Die besten Lebensmittel, um sich von Fieber, Halsschmerzen, Husten und vielem mehr zu erholen

Fühlen Sie sich unter dem Wetter? Diese Lebensmittel helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und Ihre Immunität zu stärken

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Ob Sie an Arthritis, Sinusitis, Menstruationsbeschwerden oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, das Essen der richtigen Lebensmittel kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.



Die besten Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich von Fieber, Halsschmerzen, Husten und vielem mehr zu erholen

Ananassaft enthält eine Mischung von Enzymen, die zusammen als Bromelain bezeichnet werden. Sie besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und können Atemprobleme lindern, die durch Asthma, Infektionen und Allergien verursacht werden.



Ananassaft hilft auch, dicken und hartnäckigen Schleim aufzubrechen und auszutreiben, der Hustenanfälle auslöst. Durch das Ausstoßen von Schleim wird außerdem die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie Ihren Hals durch Husten verschlimmern, wodurch Halsschmerzen gelindert werden.

Auch wenn Sie nicht unter dem Wetter sind, enthält Ananassaft eine Reihe von Vorteilen, einschließlich immunitätsförderndem Vitamin C, also trinken Sie!

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Manuka-Honig



Ein Teelöffel vor jeder Mahlzeit hilft beim Überziehen des Rachens und hat antiseptische Eigenschaften - je höher die UMF-Bewertung (Unique Manuka Factor) ist, desto höher ist die antibakterielle Aktivität. Wenn Sie sich durch den Husten eng und verstopft fühlen, versuchen Sie, den Mahlzeiten Meerrettich, Cayennepfeffer oder Ingwer hinzuzufügen. Bei Keuchhusten kann Tee aus frischem Thymian Abhilfe schaffen.

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Hühnersuppe

Es gibt einen Grund, warum Hühnersuppe auf der Liste der vertrauenswürdigen Mittel gegen Erkältungen steht. Hühnersuppe enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Bekämpfung eines Virus unerlässlich sind, und liefert außerdem die Flüssigkeiten und Elektrolyte, die erforderlich sind, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.



Abgesehen von seinen entzündungshemmenden, antiviralen und antioxidativen Eigenschaften wirkt eine dampfende Schüssel Hühnersuppe auch als natürliches abschwellendes Mittel, da sie eine Aminosäure enthält, die den Schleim zerbricht und die Zellen hemmt, die Husten und eine verstopfte Nase verursachen.

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Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch und Zwiebeln sind antibakteriell und haben antiseptische Eigenschaften. Machen Sie eine nahrhafte Suppe mit sechs Zwiebeln, einem ganzen Knoblauch, 2,5 cm geriebenem frischem Ingwer und etwas Cayennepfeffer in einer Gemüse- oder Hühnerbrühe. Sie können auch Zitronengras hinzufügen. Für kleine Kinder müssen Sie möglicherweise den Cayennepfeffer weglassen.

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Kräutertee mit Zitrone und Ingwer

Trinken Sie viel beruhigenden Kräutertee aus Zitrone und Ingwer. Machen Sie es sich selbst, indem Sie ein 2,5 cm langes Stück frischen Ingwers fein hacken und dann 15 Minuten lang mit einem Spritzer Zitronensaft und frisch gehackten Frühlingszwiebeln in kochendem Wasser stehen lassen. Abseihen und schlürfen.

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Orangensaft

Wenn Sie alle drei Stunden ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken, können Sie sich von einem Fieber erholen. Orangensaft ist reich an Vitamin C und eine großartige Energiequelle, die Ihre Immunität gegen die Krankheit stärkt.

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Kurkuma

Migräne ist mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten, innerer Toxizität und manchmal dem Menstruationszyklus verbunden. Es kann auch ein Zeichen für eine Leberverstopfung sein. Nehmen Sie Kurkuma, die Curcumin enthält, und Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, in Ihre Ernährung auf. Sie haben hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften und Omega-3 ist auch ein Antikoagulans, das das Blut auf natürliche Weise verdünnt und die Schwere der Migräne verringert. Esther schlägt vor, drei Portionen pro Woche zu essen.

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Vermeiden Sie schleimproduzierende Lebensmittel wie Vollmilch, Käse, Schokolade, Weißbrot, Croissants, Gebäck, Kuchen und alles, was Weißmehl und Milch enthält.

Knoblauch, Zwiebeln, Currys

Iss mehr Knoblauch und Zwiebeln. Heiße Currys mit Cayennepfeffer helfen auch dabei, die Nebenhöhlen zu reinigen, da Gewürze die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung des Bereichs erhöhen, wodurch Schleim beseitigt wird.

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Gemüsesäfte

Trinken Sie viel frisch gemischte Gemüsesäfte - insbesondere Gurken, Karotten, Petersilie, Grünkohl und Apfel, die sehr reinigend sind. Holunderblütentee kann auch dazu beitragen, Staus zu reduzieren.

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Schmerzen sind mit Entzündungen verbunden. Um Entzündungen zu reduzieren, werden Bromelain, ein Enzym aus Ananas, Curcumin aus Kurkuma und Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl, dringend empfohlen. Sie können diese problemlos in Ihre Küche einbeziehen.

Kirschen

Wenn Ihre Gelenkschmerzen mit hohem Harnsäure- oder Gichtgehalt verbunden sind, helfen Kirschen oder Kirschsaftextrakt am besten dabei, Harnsäure aus den Gelenken zu mobilisieren, damit sie im Urin ausgeschieden werden kann.

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Saat

Essen Sie täglich mindestens einen Esslöffel Leinsamen. Sie können dies gegen Sonnenblumen-, Kürbis- oder Sesamkörner tauschen. Sie sind reich an essentiellen Fetten, die für gesunde Gelenke wichtig sind.

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Nüsse

Abgesehen davon sind Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln und Walnüsse großartige Optionen. Eine einfache Möglichkeit, täglich mehr davon zu essen, besteht darin, zwei Esslöffel jeder Nuss für eine Minute in einen Mixer zu geben und sie dann in ein luftdichtes Gefäß zu geben, um sie im Kühlschrank zu lagern. Mit Frühstücksflocken, Obstsalaten oder Joghurt bestreuen.

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Grünes Gemüse

Verbrauchen Sie mehr grünes Gemüse mit hohem Kalzium-, Magnesium- und Kaliumgehalt wie Spinat und Kai Lan. Sie können Dysmenorrhoe (übermäßige Kontraktionen der Uterusmuskulatur) reduzieren und verhindern sowie die Reizgefühle minimieren, die normalerweise mit Menstruationsbeschwerden einhergehen. Dunkelgrünes Gemüse enthält auch Vitamin K, eine notwendige Substanz für die Gerinnung, um übermäßige Blutungen zu verhindern.

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Nicht koffeinhaltiger Tee

Vermeiden Sie Koffein, da es die Menstruationsbeschwerden verstärken kann. Entscheiden Sie sich stattdessen für Ingwertee, um Übelkeit und Blähungen zu lindern. Kamillentee kann auch Verspannungen lösen und Muskelkrämpfe beseitigen, wodurch die Angst während der Menstruation verringert wird.

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Kräuter

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Frischen Salbei oder Thymian zerdrücken, in eine Tasse geben und in fast kochendes Wasser gießen, abkühlen lassen und dann den Aufguss gurgeln. Salbei ist entzündungshemmend und lindert die Schmerzen.

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Propolis

Sie können auch Bienenpropolis konsumieren oder ein Echinacea-Spray verwenden, da beide antiseptisch sind.

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Ballaststoffreiche Lebensmittel

Leinsamen enthalten eine Mischung aus unlöslichen und löslichen Fasern, die den Stuhl massieren und ihn dazu ermutigen, sich sanft durch den Darm zu bewegen.

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Fermentierte Lebensmittel

Essen Sie mehr fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Miso und Tempeh. Sie alle enthalten freundliche Bakterien, die Verstopfung lindern können.

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Dunkle Früchte und Gemüse

Äpfel, Zwiebeln, Früchte mit einem dunkelroten oder blauen Farbton wie Preiselbeeren, Blaubeeren und Tees sind Hauptquellen für Quercetin. Quercetin ist ein natürliches Antihistaminikum und Flavonoid und hilft, allergische Reaktionen zu reduzieren. Es ist auch in Rotwein, Beeren, Samen, grünem Blattgemüse, Chili, Petersilie und roten Trauben enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

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Frische Vollwertkost, reich an Antioxidantien

Essen Sie so viel frische und biologische Lebensmittel wie möglich, da diese mit hochwertigen Nährstoffen gefüllt sind.

Sprossen wie Alfafa und Algen wie Spirulina und Chlorella enthalten eine hohe Menge an Immunverstärkern. Spirulina ist einzigartig, da es das seltene blaue Pigment Phytocyanin enthält, ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Studien haben gezeigt, dass Spirulina das Immunsystem aktiviert, um das Fortschreiten und die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern.

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Vitamin B-reiche Lebensmittel

Serotonin ist eine Gehirnchemikalie, die der Körper produziert, um Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Es wird aus einem Proteinbestandteil namens Tryptophan hergestellt. Sie können mehr Quellen für B-Vitamine wie Fisch, Huhn, Bohnen, Avocados und Weizenkeime in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Produktion von Serotonin zu steigern.

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Bananen

Einige Leute finden, dass das Essen einer Banane eine Stunde vor dem Schlafengehen ihnen hilft, länger zu schlafen, da Bananen eine gute Quelle für Tryptophan sind.

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Grüner Salat

Es ist auch eine gute Idee, nachts Salat zu essen, da er das natürliche Beruhigungsmittel Lactucarium enthält, das einen tieferen Schlaf fördert. Vermeiden Sie jedoch Käse während des Abendessens, da dieser Aminosäuren enthält, die Sie wach halten können.

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