Was bedeutet die Farbe meiner Pisse wirklich für meine Gesundheit?

Hier sind 6 wichtige Dinge, die Sie über die Flüssigkeitszufuhr und die Farbe Ihres Urins wissen müssen



1. Anzeichen einer Dehydration sind:



Ein trockener Mund, Benommenheit, Müdigkeit, Schwindel und Durst.



2. Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme für eine durchschnittliche Frau beträgt 2 bis 2,5 Liter.
Dies entspricht ungefähr acht bis 10 Gläsern Wasser. Dies ist jedoch eine lose Anleitung - wie viel Wasser Sie benötigen, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau an diesem Tag ab. Der Schlüssel ist, konsequent zu trinken, wenn Sie durstig sind, anstatt einen Liter auf einmal zu trinken.

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3. Es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken.
Dies ist eine seltene klinische Erkrankung, die als psychogene Polydipsie bezeichnet wird und bei der die Patienten die Flüssigkeitsaufnahme ohne tatsächlichen physiologischen Bedarf erhöhen. Die Betroffenen können Benommenheit und Übelkeit verspüren. In schweren Fällen kann es zu Schwellungen im Gehirn und Krampfanfällen kommen.

4. Lebensmittel sind eine wichtige Wasserquelle.



Rund 20 Prozent Ihrer Wasseraufnahme stammen aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. So haben beispielsweise Salat, Wassermelonen, Brokkoli, Grapefruit und Erdbeeren einen hohen Wassergehalt - über 90 Prozent.

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5. Farbloser Urin kann ein Hinweis auf eine Überhydratation sein.
Eine Überhydratation kann zu einer Verringerung der Natriumkonzentration im Blut führen, was die Fähigkeit der Nieren, Wasser auszuscheiden, beeinträchtigt. Wenn Ihre Pisse klar ist, möchten Sie möglicherweise Ihre Wasseraufnahme reduzieren.

Bild: alkalignstudios



6. Die Farbe Ihrer Pisse ist ein gutes Maß für Ihren Feuchtigkeitsgehalt.
Wenn Sie dehydriert sind, ist Ihr Urin dunkel und riecht stark. Sie sollten eine blasse Strohfarbe anstreben, die ein Zeichen für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr ist. Der erste Urin des Tages wird immer der dunkelste sein; Wenn Sie gut hydratisiert sind, sollte es im Laufe des Tages immer leichter werden.

Diese Geschichte wurde ursprünglich in der Oktoberausgabe 2015 des Her World Magazins veröffentlicht.